معمولا بعد از خوردن بعضی غذاها دچار نفخ می‌شوید. ما راز این پدیده را جهت شما فاش می‌کنیم.
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
عبارات مهم : سیستم
به گزارش جام جم آنلاین ، بعضی غذاها که شما گمان می برید خیلی بافایده هستند، سیستم گوارشی شما را جنبش می کنند.
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می‌زنند
حبوبات
حبوبات دارای پروتئین ها و الیاف بافایده هستند ولی همزمان دارای کربوهیدرات ها یا مواد قندی هستند که هضم آنها سخت هست. جهت حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخیسانید.
مرکبات
معمولا بعد از خوردن بعضی غذاها دچار نفخ می‌شوید. ما راز این پدیده را جهت شما فاش می‌کنیم.
مرکبات مملو از الیاف هستند و این عنوان باعث انسداد خروجی معده می شود. در صورتی که احساس می کنید شکمتان بعد از خوردن پرتقال یا گریف فروت دچار مسئله می شود، مقدار کمتری از این مرکبات بخورید.
خوردنی های پر الیاف
خوردنی های پر از کربوهیدرات مانند دانه های کامل و سبزیجات سودمند بوده و جهت سیستم گوارشی مفیدند ولی اگر بیش از حد خورده شوند باعث ایجاد نفخ و باد معده می شود.
غذاهای سرخ کردنی
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می‌زنند
این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و می توانند منجر به اسهال شوند. سس های غنی شده است و شیرینی های چرب نیز می توانند مسئله آفرین باشند. گزینش غذاهای کباب شده است و سس هایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، می تواند گزینش بهتری باشد.
غذاهای تند
برخی افراد بعد از خوردن غذاهای تند و فلفل دار دچار سوءهاضمه می شوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این عنوان است و تنها راه حل موجود جهت این مسئله کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است.
معمولا بعد از خوردن بعضی غذاها دچار نفخ می‌شوید. ما راز این پدیده را جهت شما فاش می‌کنیم.
قند مصنوعی
غذاها و نوشیدنی هایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از 50 گرم در روز مصرف شوند، می توانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از 50 گرم در روز نیز در بعضی افراد می تواند مسئله زا باشد.
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می‌زنند
واژه های کلیدی: سیستم | حبوبات | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
